刘阿姨从年轻的时候身材就比较丰满，她也一直没有减肥的念头，觉得这样是自己最舒适的状态。但在50岁之后，身材变得愈发肥胖，听人家说中年肥胖会增加多种疾病的发生风险。

(资料图片仅供参考)

于是她下定决心开始减肥，开始时是通过运动+饮食的方式来减重，得到了不错的减肥效果，体重恢复到了健康水平下。之后因为儿子生了小孩，她帮忙带小孩没有多余的时间进行运动，所以选择在饮食上下功夫，每天只吃素，完全不沾荤腥。

连续吃了1年的素食后，刘阿姨发现自己的身体越来越差，经常疲乏无力，走路的时候还经常感觉腿疼。儿子带她去医院检查，被查出罹患骨质疏松。在了解过往史后，医生认为刘阿姨罹患骨质疏松与她长期吃素之间有很大关系。

这个情况让刘阿姨觉得很诧异，不都说“千金难买老来瘦”吗？人老年时期瘦的话更长寿吗？自己怎么吃素减重还吃出问题来了。

一、老来瘦=人长寿？研究告诉你答案

“中年发福”是困扰很多人的问题，胖与多种疾病的发生存在之间关系，为了预防三高等问题出现，老年人会选择各种方法减重，然而对于中老年人来说，瘦一定是好事吗？

2023年7月5日，美国新泽西州立罗格斯大学的研究人员在《影响因子》上发表了一项研究。该研究共纳入55万余名平均年龄为46岁的成年人数据，并进行了为期20年的随访。

结果发现，相较于BMI18.5~24.9的正常体重人群，BMI25~29.9的超重人群死亡风险反而更低。具体来看，BMI25~27.4的人群相较于正常体重的人群死亡风险低了5%；BMI27.5~29.9的人群，死亡风险低了7%。

无独有偶，中国疾病预防控制中心施小明团队在权威期刊《自然·老化》上发表的研究也指出，我国年龄≥80岁的老年人，BMI保持在24~31.9轻度肥胖/超重的范畴内，会更加长寿。

以上两项研究都提到BMI，那这个BMI怎么算的呢？老年人BMI多少算微胖呢？

BMI=体重（KG）/身高（M）的平方，我国BMI标准值为18.5~23.9，老年人的标准应保持在20~26.9为宜。举个例子，比如，李阿姨的体重是55KG，身高是158cm，那李阿姨的BMI就是55÷（1.58）²=22。属于正常范围。

二、研究发现：大腿粗、屁股大的人，可能更长寿

身材与寿命的关系，不仅仅体现在体重上，在身体其他部位也有体现。

顶级医学顶刊《BMJ》上发表的一项涵盖72项大型队列研究、超252万名受试者的研究指出，大腿粗、臀部大的人，死亡风险更低、更长寿。具体来看，大腿围每增加5cm与总死亡率下降18%相关，臀围每增加10cm与死亡风险下降10%相关。

那是不是所有身体部位都越粗大越长寿呢？

并不是的。《国际肥胖杂志》上的一项研究指出，脖子粗、双下巴的人往往有中心性肥胖、全身性肥胖以及心脏代谢风险高等问题，这类人群罹患多种疾病的风险会增加，更难获得长寿。

总之，人的身材与寿命是息息相关的。要想健康长寿，就要把身材控制好。

三、寿命“藏”在脸上，有4个特征，或与长寿有缘

上了年纪后，体内的各个组织脏器功能都会变差，身体素质也会比年轻人差。对于上了年纪的人来说，如果身上有这些特征的话，恭喜你很可能会获得长寿。

1、面色红润

年龄增加后，体内的血液循环速度会随之变慢，面色看起来会没那么红润。如果你整个人看起来面色很红润的话，说明体内的血液循环相对顺畅，各个组织脏器都能得到充足的血液供给，健康状态也更好一些。

2、牙齿坚硬

良好的口腔情况与健康之间也有很大联系，好的牙齿可以让老年人正常咀嚼，有助于让身体补充营养、获得长寿。

3、眼睛明亮有神

眼白浑浊、白内障是很多老年人身上存在的问题，这些症状会让老年人视物模糊。如若老年人可以保持眼睛明亮，没有老花眼的话，获得长寿的几率也会更高。

4、笑容常挂脸上

“笑一笑十年少”这句话是有一定科学依据的，《美国国家科学院院刊》上的一项研究指出，爱笑的男女性寿命平均可延长11%、15%。人在笑的时候，大脑会分泌更多多巴胺，会有明显的幸福愉悦感，幸福度提高后，也能一定程度帮助延长寿命。

老年人一定不是越瘦越好，对此要持有正确的心态，不要盲目减重。别等到身体出问题了才后悔，到时候可就来不及了。

参考资料：

[1]《微胖更长寿！55万人长达20年随访调查：相比于标准体重人群，微胖人群死亡风险降低5%！》.生物谷.2023-07-23

[2]《大腿粗，更长寿！BMJ：大腿围每增加5厘米，死亡风险降低18%，代谢、血脂更好更长寿》.梅斯医学.2023-05-27

[3]《这10个才是医生眼中的长寿特征！从头到脚赶紧对照一下！》.健康时报.2023-05-30

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